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由於我們與生俱來的身體結構，95%的部分會下沉，所以我們是在水下、而非在水面上游泳。與其和下沉的感覺作戰，不如學著輕鬆地躺成一個水平的姿勢(也就是頭、胸、腳成一直線)。因為平衡，下沉反而有好處，因為水下的阻力要比水面的阻力小。
由於你的下半身拉著你下沉，所以聰明的辦法是用上半身的浮力來使全身保持水平。一開始要先放鬆那顆10磅重的頭，讓頭部和脊椎成一直線；再向前伸出你的手臂，以此平衡下半身，全身才能水平，大幅減少阻力。頭部放鬆，你的頸部和肩膀就可以同時放鬆。
一旦能放鬆地躺進水中，並能感受水的支撐浮力，你就會有餘裕來思考如何發揮身體各部門的功能，來達到最佳效果。
